aeroby spalac

Witam koledzy mam takie pytanie chce zacząć robić aeroby po każdym treningu ( ćwiczę 3 razy w tygodniu) i tak się zastanawiam jak się za to zabrać biegać za bardzo nie lubie, a rowerek wydaje mi się że może mi nie pomoże zrzucić brzuchol? ale jednak to ćwiczenie tlenowe więc zaczne jeździć chce ćwiczyć na rowerku ok 30 min tylko jaki trening sobie [...]

[...] na aerobach z tętnem 106-136 by spalac tkanke tłuszczową. Tyle, że na tak niskim tętnie mam wrażenie, że poruszam się jak żółw, wcale sie nie męczę. Wiem, że nie na męczeniu aeroby polegają, ale wydaje mi się, że organizm przynajmniej powinien sie rozgrzać, spocić. Dlatego ćwiczę na tetnie około 150- bo wtedyb czuje, że coś robie. Ja mam ogólnie [...]

robie aeroby na czczo aby lepiej spalac tkanke tłuszczową, czy uzyskam taki sam efekt wykonując trening wieczorem (aerobowy) i po nim nie spozywajac żadnego posiłku tylko odrazu do spania????posiłku czy mozna to stosować od czasu do czasu??

Witam. Jak wiadomo aeroby najlepiej wykonywać na czczo. Wstaję o godz. 8 a siłownię otwierają o 10 więc 2h na czczo plus ok. 1h ćwiczeń siłowych to daje 3h na czczo plus oczywiście noc na czczo. No właśnie: czy nie za dużo tego "na czczo"? Czy błędem będzie spożycie aminokwasów rozgałęzionych o godz. 8 czyli na 3h przed treningiem aerobowym w celu [...]

Witam, Co pewien czas wykonuje długie aeroby 3-4 godziny i jeśli już są takie długie, to chciałbym maksymalnie wykorzystać je do spalenia tłuszczu i możliwie ochronić jak najwięcej mięśni. Jaka suplementacja, żywienie będzie najlepsze: może być też w trakcie. Myślałem, że dam PRZED Venom HD 3.0 i BCAA, a PO L-glutaminę, kreatynę i odżywkę białkową [...]

Napiszcie ile razy w tygodniu i po ile czasu wykonujecie tą jak że ciężką czynność jaką są aeroby :) Rothen robi 6x tydzień po siłowni , na czczo , po szkole...jak jest czas Czas wykonywania ponad 45minut , czasami nawet jest ponad godzine 60min A i mam przy okazji jedno pytanie....jak w czasie biegu naprzykład odbije mi się oliwa z twarogiem [...]

[...] 121kg, ze średnią siła i motywacją poszedłem na siłownie. Najpierw robiłem masę mięśniową, gdzie przytyłem jakiś kilogram. Później zaczałem spalac. Dobry trening, dieta i aeroby. Szło cięzko. lecz gdy zobaczyłem wyniki motywacja wzrosła. Zażywam od jakiś 3 tygodni TSE, i wg. mnie jest to dobry spalacz. Ważę aktualnie około 110kg. Siła wzrosła [...]

[...] do 80kg ( i stoi... ) ladowanie jest co tydzien ( poprzednio bylo co 2 ) , z supli stosuje thermo speeda od okolo 10 dni. 2x2, dieta jest trzymana caly czas , trening 3x i aeroby 3x / tydzien. czemu niechce schodzic juz w dol? zauwazylem tez spalanie mieska :/ , na klatce jakies 10kg mniej jest(wycisku!). ale glownie chodzi o brzuch :/ - czemu [...]

Witam.Chce się upewnic czy dobrze robie , mianowice chcę wykonywać aeroby (m.in.rowerek stacjonarny 30min.) przy cwiczeniach na siłe.Wyczytałem ze aby te 2 czynnosci były mozliwe nalezy trening siłowy ograniczac w granicach 40-50 minut.I własnie teraz mam problem co do aerobow.Wiem ze najlepiej robic je rano po przebudzeniu w dni nietreningowe [...]

Witam, mam zamiar zaczac spalac po swietach i tutaj pytanko co dorzucic jeszcze do moich odzywek. Jak narazie mam bcaa i l carnityne do tego kreatynke Co moglbym do tego dorzucic jeszcze ? Dieta bedzie oparta o serki wiejskie, piersi z kurczaka, ryz i warzywa. Aeroby 6x w tygodniu do tego 4x trening z duza iloscia powtorzen. Najbardziej mi [...]

[...] budując formę, dodam ze przeliczanie kalorii, bajery z jałową kolacją a obfitym śniadaniem znam jednak stosując te wszystkie metody przy odpowiednim treningu czyli aeroby 3-4 razy w tygodniu po minimum 3-4 godz z tętnem w okolicach progu mleczanowego nie dają efektów a kiedy zmniejszam ilość spożywanych kalorii to forma idzie w dół. [...]

Witam. Mam taki problem. Od jakiegoś czasu biorę Dymatize Dyma Burn Xtreme (spalacz). Dieta i aeroby są...trochę spadło z wagi, ale mam jedno pytanko. Chcę również wyrzeźbić sobie ciało (głównie brzuch i przedramiona). ćwiczę w domowych warunkach (hantle itd.) i na brzuch robię inne ćwiczenia. z takiego atlasu zakupionego na allegro. Chciałbym się [...]

[...] i zamierzam tam chodzić 5 razy w tyg jakie ćwiczenia by spalać tłuszcz i jednocześnie wyrabiać masę Myślałem nad tym by trenować na początek daną partie ciała a później aeroby czyli bieżnia rowerek itd. Ćwiczenia na mniejszy brzuch ale jakie ? I jaki zestaw ćwiczeń na te 5 dni oprócz aerobów ? I używać jakiś suplementów czy odpuścić. Chętnie [...]

Witam jestem 1 tydzien na ckd trening robie split kazdego dnia inna partia (klata,plecy, nogi , barki, łapy) po kazdym treningu aeroby 20-30 min przed redukcja zrobilem pomiary i wyszlo tluszcz 17kg masa miesniowa 65kg po tygodniu ckd kolejne pomiary i tluszcz 15,8 masa miesniowa 64,5 czyli spadek tluszczu 1,2 masy m 0,5 . obecnie biore ponizsza [...]

witam, mam pytanie dotyczace aminokwasow. maja one wlasciwosci antykataboliczne, wiec gdy je stosujemy to blokujemy spalanie miesni, glownie przy aerobach. dawkowanie to 1g/10kg masy ciala, czy moge brac mniej tylko w dzien kiedy robie aeroby i czy moje miesnie wtedy nie beda sie "spalac" podczas biegania?

[...] jesli cykle to jak dlugie cykle? detka na razie ulozona na ok 2900 i na razie osoba ktora ulozyla plan i diete powiedziala zebym nie robil areobow. masa pomalutenku idzie (kg na miesiac) myslalem czy nie zrobic przerwy zostawiajac ta sama diete a dokladajac aeroby 5xtydzien po 30 min z rana. czy zostawic tylko siłowe cwiczenia az do tych 95kg?

[...] 87 Tetno spoczynkowe to 74. a wiec OSOBA o wieku 75 lat gdy zacznie spacer to z reguly osiaga tetno 87 ....to juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic tluszcz lepiej po prostu nie jesc , nie cwiczyc w tym czasie i wtedy zamiast miesni spali sie tluszcz, [...]

[...] po długim wysiłku czy też będzie pobierał energie z węglowodanów pozniej z tłuszczu i tak już do końca ;p Pytam ponieważ mam nowy plan treningowy rano rowerek po południu aeroby w postaci boksu i po tym trening na siłowni i boje się ze zacznę w końcu spalać mięśnie zamiast redukować niepożądaną tkankę tłuszczową. A jeśli tak to czy można temu [...]

[...] a konkretnie manipulacja bilansem kalorycznym z dnia na dzień . Tzn w Dni treningowe trzymam się dodatniego bilansu aby nabierać miesni , a w dni nie treningowe kiedy krece aeroby zostaje na bilansie ujemnym .. bo przecież organizm nie pamięta ze wczoraj byłem na dodatnim to dzisiaj nie zaakceptuje ujemnego . Generalnie chce robic sucha mase i [...]

Witam Miałem ustawione 5,20g/kgmc węgli no i mnie podlało trochę. Uciąłem węgle do 4,80g/kgmc i chciałem wprowadzić aeroby mam BCAA GForce od treca i teraz nie wiem jak to zrobić. Myślałem nad tym żeby: Zrobić trening siłowy Zjeść 10g BCAA IŚĆ na bieżnie i szybkim marszem przez 25 min. spalać tłuszcz. Czy to dobry pomysł? Trenuje 3x w tygodniu. [...]